तनाव

तनाव की समस्या, समाधान क्या है

आज की इस तेज रफ्तार जीवनशैली में कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जिसे तनाव न हो। बड़ों की बात छोड़िए आज के युग में छोटे-छोटे बच्चे भी तनावग्रस्त रहने लगे है। तनाव एक ऐसी समस्या है जो व्यक्ति को अंदर ही अंदर खोखला बना देता है। जब इसकी अति हो जाती है तो यह एक गंभीर रोग बन जाता है। तनाव से आज हर कोई व्यक्ति ग्रस्त है। कुछ लोग तनाव को बेवजह पालते हैं तो कुछ लोग व्यर्थ की चिंताओं में ग्रस्त होकर अपने वर्तमान और भविष्य को नष्ट करते हैं। इसके साथ ही तनाव अनेक रोगों और समस्याओं को जन्म देता है, जिसमें भूख न लगना, काम में मन न लगना, चिढ़चिढ़ापन, क्रोध, कब्ज आदि प्रमुख हैं।
तनाव से होने वाली हानियां
) तनाव के कारण शरीर असंतुलित हो जाता है, जिसके कारण बदहजमी और पेट दर्द की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
) मानसिक तनाव के कारण चेहरे की मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है, जिसके कारण त्वचा में झुर्रियों की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
) तनाव रक्तचाप को बढ़ाता है जो हृदय रोग का कारण बनता है।
) तनावग्रस्त होने पर व्यक्ति को नींद न आने की समस्या हो जाती है, जो उसके स्वास्थ्य को हानि पहुंचाती है।
) तनाव सिरदर्द की समस्या को उत्पन्न करता है।
) तनाव व्यक्ति की भूख को समाप्त कर देता है, जिसके कारण व्यक्ति का स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है।
) तनाव मुंहासों की समस्या को उत्पन्न करने में भूमिका निभाता है।
) अत्यधिक तनाव आयु को कम करता है।
तनाव कम करने के उपाय
) योग करना तनाव को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
) अपने अंदर छुपी रूचि को विकसित करने का प्रयास करें।
) कभी भी किसी विषय पर अत्यधिक गंभीर न हों।
) नींद न आना या फिर कम सोना भी तनाव का महत्वपूर्ण कारण है, इसलिए भरपूर नींद लें, नींद न आती हो तो सोने से पूर्व अच्छी पुस्तक का अध्ययन करें।
) नियमित सैर व एक्सरसाइज की आदत डालें।
) आदतों में बदलाव लाने का प्रयास करें, कभी-कभी हमारी गलत आदतें और स्वयं हमारा व्यवहार भी हमें तनावग्रस्त करता है।
) स्वयं को काम में व्यस्त रखें। व्यर्थ बातों को सोचकर तनावग्रस्त न हों।
) प्रात: जल्दी उठकर ताजी हवा में सांस लें।